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Comme son nom l’indique, l’autohypnose suppose de s’hypnotiser seul. Certains y auraient recours pour se détendre et se calmer dans différentes situations possibles, comme le stress. 

Avoir à faire à un professionnel, c’est faire confiance à une personne afin qu’elle modifie votre état de conscience. Vous vous retrouvez donc entre deux états, de veille et de sommeil. Cela permet de guérir des problèmes ayant leur source dans votre inconscient. Les hypnotiseurs cherchent alors à éloigner les mauvaises idées/pensées afin de trouver celles qui vous correspondront le mieux à votre situation. Il existe différents types d’hypnose, dont l’autohypnose. C’est pourquoi, il est préconisé d’aller consulter un hypnotiseur professionnel, quand vous souhaitez vous lancer, afin de connaître les bases et d’être guidé. 

Cette technique d’autohypnose peut être utilisée à des fins de relaxation et de médiation la plupart du temps. Et ce dans le but d’améliorer la gestion de certaines émotions comme l’anxiété, le stress, les troubles du sommeil ou encore les phobies. Vous allez chercher à vous reconnecter avec vous-même et écouter votre corps. Pour cela, il va falloir prendre le contrôle de votre hémisphère droit, qui est l’inconscient. 

Pour une bonne pratique, il faut, tout d’abord, un bon environnement. Trouvez-vous un endroit isolé, loin des écrans et du bruit. Idéalement tôt le matin ou le soir une fois que votre journée est achevée. Installez-vous en position assise, fermez les yeux et respirez profondément. Détendez-vous. Cet état vous permettra d’accueillir les pensées positives dont vous avez besoin. Vous devez trouver l’état qui vous pousse vers le sommeil sans vous assoupir. Cet état, dit de « transe », vous donnera l’impression de flotter et de vous sentir libre et léger. 

Dans un second temps, fixez-vous un point d’ancrage avec votre regard. Focalisez-vous sur ce point et laissez vos paupières s’alourdir. Vous rentrerez alors dans un état second. Il vous suffit de trouver le moyen qui vous détendra le plus.  

Faites cela le temps que vous voulez, (il est préconisé de ne pas dépasser les 30 min) à chaque fois que vous en ressentez le besoin. Un travail sur vous régulier mènera vers de meilleurs résultats. 

Procédez par étapes, dans un premier temps, familiarisez-vous avec la relaxation. Il existe plusieurs méthodes de relaxation. Si c’est l’autohypnose qui vous convient, alors vous pouvez poursuivre vos efforts. Ensuite, fixez-vous un objectif simple à atteindre afin de vous entraîner. Plus vous pratiquerez, plus vos objectifs pourront être compliqués. Bien évidemment, selon vos objectifs, plus ou moins difficiles à atteindre, il faudra être patient. Certains changements pourront se faire plus rapidement et facilement que d’autres. 

Renseignez-vous, sur les méthodes qui vous conviennent et fixez-vous des objectifs réalistes pour débuter. Une fois que vous aurez toutes les clés en main, vous pourrez travailler sur vous-même pour combattre les pensées dont vous ne voulez plus afin de faire place aux pensées positives qui vous aideront à améliorer votre quotidien.