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Comment savoir si on est prêt à arrêter la cigarette ?

La vie est remplie de ces moments où l’on doit décider de commencer ou non une activité. La libération de la cigarette en fait partie. Il est souvent difficile de prendre ces décisions quand on n’a pas de méthodes. Ça tombe bien, il existe plusieurs manières de faire et je vais vous en transmettre quelques-unes. Cela vous permettra de savoir si oui ou non, vous êtes prêt à arrêter le tabac.

La fameuse liste pour ou contre en version améliorée :

La majeur partie d’entre vous connait déjà cette liste. On prend une feuille qu’on sépare avec une ligne verticale et on met les arguments pour ou contre. C’est une très bonne méthode qui a fait ses preuves et qui peut être améliorée. Faîtes la même chose en traçant une ligne verticale sur une feuille. Dans la première colonne, notez les bénéfices à arrêter la cigarette et dans l’autre bénéfice à continuer le tabac. Dans cette version, vous allez pouvoir réellement explorer l’intérêt des deux situations. Il y a quand même des bénéfices à fumer et ne pas les prendre en compte serait une erreur. Grâce à cette liste, vous pourrez aussi réfléchir comment obtenir les bénéfices de la cigarette par un autre biais. Cette liste est utilisable dans plein d’autres domaines et à utiliser sans modération avant de prendre rendez-vous pour une séance ou à tout autre moment.

Les bénéfices de continuer ou d’arrêter la cigarette doivent être pris en compte

Se renseigner précisément sur les méfaits de la cigarette :

On le sait tous et comme c’est écrit sur les paquets de cigarette « fumer tue ». Maintenant, est-ce que vous savez réellement ce que fait le tabac sur votre corps ? Alors on a le risque du cancer des poumons, c’est le plus connu et pourtant, ce n’est pas le seul. Donc prenez un moment pour visiter des sources fiables qui vous expliqueront en détails les effets de la cigarette sur votre corps. Il y aussi des risques directs qui peuvent vous motiver à prendre la décision d’arrêter de fumer. Une fois que vous aurez fait le tour, posez-vous la question : »Est-ce que j’accepte toujours ces effets sur ma santé ? ». Si c’est non vous êtes prêt pour une séance d’hypnose pour vous libérer de la cigarette.

Discutez de votre consommation de votre entourage :

Cela peut paraître bête. Il y a plein de questions intéressantes à placer dans vos discussions avec vos amis qui peuvent vous aiguiller. On est bien d’accord, qu’être prêt à se libérer du tabac est un choix personnel. Parfois, il est bon de se voir à travers les filtres de nos amis et ce qu’il croit sur notre consommation de tabac. L’image peut être tellement négative que vous vous rendrez compte : c’est le moment de se libérer de la cigarette.

Le Triangle du choix version cigarette :

Faites une liste des trois valeurs les plus importantes pour vous dans la vie. Par exemple, cela pourrait être la richesse, l’amour et la santé. Il est très important que vous passiez le temps nécessaire pour arriver à ce qui est le plus important pour vous. Une fois que vous avez trouvé, vous allez passer votre consommation à travers ce prisme. Je m’explique, en reprenant les trois valeurs citées plus haut. Posez-vous la question : « Est-ce qu’arrêter de fumer va me permettre d’être plus riche ? ». Faites de même avec les deux autres. Dans le cas où la réponse serait oui à minimum deux des trois. Eh bien, cela veut dire que vous êtes prêt à vous libérer de la cigarette. Le triangle du choix est utilisable dans beaucoup d’autres niveaux de votre vie. Soyez attentif, car avec le temps, vos valeurs primordiales peuvent évoluer. De temps une nouvelle recherche des valeurs peut être intéressante pour être sûr de toujours faire vos choix en fonction de qui vous êtes actuellement.

Fumer chaque clope consciemment :

Une grande partie du tabac fumé l’est de manière inconsciente. Faites cet exercice sur une semaine : chaque cigarette fumée soyez-attentif. Analysez chaque bouffée, ressentez les effets que ça fait par où ça passe. Dans la bouche, sur la langue, dans la gorge, dans vos poumons, quelles sont les sensations que vous ressentez ? Avant d’allumer une cigarette demandez-vous si réellement vous souhaitez fumer celle-ci. N’hésitez pas à noter toutes les sensations. Attention avec cet outil, il est possible que vous vous rendiez compte que vous ne voulez plus fumer. Peut-être même que vous vous libérerez du tabac sans avoir besoin de votre séance d’hypnose. C’est effectivement très puissant de fumer consciemment.

Beaucoup de cigarettes sont fumées inconsciemment. Si vous les fumiez consciemment
peut-être vous ne les fumeriez pas.

Alors suis-je prêt ?

Il n’y a que vous qui pourrez répondre à cette question. Cela va vous changer la vie d’en finir avec le tabac après votre séance d’hypnose. Maintenant, il n’est pas nécessaire d’être prêt à 100 %. Combien de parents étaient complétement prêt avant d’en avoir un ? Ça ne doit pas dépasser les 5 %. Pourtant, beaucoup ont des enfants désormais et sont très heureux. Ils ont certes fait certaines erreurs dans leurs parcours. La plupart si vous leur demandez, il ne regrette pas ce choix. Moi-même lorsque j’ai arrêté de fumer avec l’hypnose, je n’étais sûrement pas totalement prêt à ce grand changement. Aujourd’hui, je referai ce choix sans aucune hésitation, car une vie sans tabac, c’est génial. Vous avez tout à y gagner : santé, argent, temps, odeur et encore plein d’autres bonnes raisons de faire ce grand pas.

Même si vous n’êtes pas sûr, prenez le téléphone et appelez moi (ou un autre hypnothérapeute). On pourra en discuter et si vous le souhaitez planifier votre libération de la cigarette. Vous pouvez aussi vous rendre sur le site d’addiction suisse Consommation de tabac en Suisse : Chiffres-clés – Faits et Chiffres – addictionsuisse.ch